Cómo Preparar Pinakbet - Guía Paso a Paso

El pinakbet es un plato filipino popular que se origina en las regiones del norte de Filipinas. Es un guiso de verduras sabroso y sustancioso elaborado con una combinación de verduras frescas y pasta de camarones. El plato es conocido por sus colores vibrantes, ricos sabores y una mezcla única de ingredientes que le dan un sabor distintivo que refleja la diversa herencia culinaria de Filipinas.

Los ingredientes clave de Pinakbet incluyen una variedad de vegetales locales como berenjen...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • ½ libra de lomo de cerdo picado
  • ½ libra de langostinos pelados y desvenados
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 tomate picado
  • ¼ de libra de calabacín, sin semillas y cortado en trozos pequeños
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  • ¼ de libra de okra fresca, con las puntas recortadas
  • ¼ de libra de judías verdes frescas, recortadas
  • ¼ de libra de berenjena, cortada en trozos pequeños
  • 1 melón amargo pequeño, cortado en trozos pequeños

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 6

  • Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio; agregue la cebolla y el ajo y cocine hasta que estén tiernos, aproximadamente 5 minutos.
  • Agrega la carne de cerdo; cocine y revuelva hasta que se dore, de 5 a 7 minutos.
  • Agrega los langostinos; cocine y revuelva hasta que se pongan rosados, aproximadamente 5 minutos.
  • Agrega el tomate; sazone con sal y pimienta, cubra y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
  • Agregue el calabacín, la okra, las judías verdes, la berenjena y el melón amargo; tape y cocine hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 10 minutos.
  • Nutrición

    184 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 75 mg
    • Sodio: 111 mg
    • Carbohidratos totales: 9 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 23 mg
    • Calcio: 56 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 445 mg