Cómo Preparar Piccata De Pollo Light - Guía Paso a Paso

La piccata de pollo es un plato italiano clásico conocido por su salsa ligera y sabrosa. Esta receta de Piccata de Pollo Light le da un giro más saludable al plato tradicional al usar menos mantequilla y aceite e incorporar más ingredientes frescos.

En lugar de freír el pollo en una gran cantidad de aceite, esta receta requiere saltear las pechugas de pollo en una pequeña cantidad de aceite de oliva hasta que estén doradas y bien cocidas. Esto reduce el contenido total de calorías y g...

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Ingredientes

  • 8 onzas de yogur natural bajo en grasa
  • 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel
  • ½ taza de harina para todo uso
  • 1 cucharadita de pimentón
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de margarina
  • 1 ½ cucharadas de jugo de limón
  • 1 taza de clara vermú
  • 2 dientes de ajo picados
  • ½ taza de jugo de limón
  • ½ taza de agua
  • 2 cucharadas de alcaparras

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo adicional: 2 horas
  • Tiempo total: 3 horas 15 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Cubra el pollo con yogur, cubra y refrigere al menos 2 horas, preferiblemente durante la noche.
  • Enjuague el pollo y séquelo con toallas de papel.
  • En un bol, mezcle la harina, el pimentón, la sal y la pimienta.
  • Caliente el aceite, la margarina y 1 1/2 cucharada de jugo de limón en una sartén a fuego medio. Drene el pollo en la mezcla de harina. Coloca el pollo en la sartén; cocine, volteando para que se dore por ambos lados, aproximadamente 15 minutos. Retire el pollo a un plato y manténgalo caliente.
  • Vierta el vermú en la sartén y raspe los trozos dorados con una cuchara de madera. Agregue el ajo, 1/4 taza de jugo de limón, agua y alcaparras. Cocine hasta que se reduzca a la mitad.
  • Regrese el pollo a la sartén y cocine a fuego lento durante 3 minutos.
  • Nutrición

    370 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 72 mg
    • Sodio: 261 mg
    • Carbohidratos totales: 28 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 32g
    • Vitamina C: 20 mg
    • Calcio: 131 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 570 mg