Cómo Preparar Pescado cocido en pergamino con colmenillas, ajos tiernos y tomillo - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocinar pescado, existen innumerables métodos para elegir. Desde asar y escalfar hasta hornear y freír, las opciones parecen infinitas. Sin embargo, si está buscando una manera simple e infalible de cocinar pescado que dé como resultado filetes tiernos y sabrosos en todo momento, cocinar en pergamino es el camino a seguir.

Esta receta de pescado cocido en pergamino con colmenillas, ajos tiernos y tomillo eleva el método clásico de cocción en pergamino incorporando c...

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Ingredientes

  • 1 libra de colmenillas frescas
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 4 (6 onzas) de filetes de fletán del Pacífico
  • 1 ½ cucharaditas de mantequilla
  • ½ taza de ajos picados
  • 5 ramitas de tomillo fresco, las hojas peladas y picadas
  • 1 cucharada de aceite de canola, o según sea necesario
  • 4 12x20 trozos de papel pergamino de 1,5 centímetros

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Coloca las colmenillas en una sartén seca a fuego medio y espolvorea con sal y pimienta negra. Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que los champiñones suelten su jugo y el jugo se evapore, aproximadamente 5 minutos.
  • Espolvorea los filetes de fletán con sal y pimienta negra por ambos lados.
  • Calienta la mantequilla en una sartén grande a fuego medio-bajo y cocina los filetes de fletán hasta que estén dorados por fuera, aproximadamente 2 minutos por lado. Retire el pescado de la sartén y reserve.
  • Cocine y revuelva las hojas de ajo en la misma sartén que usó para cocinar el pescado hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto. Retire la sartén del fuego y revuelva las colmenillas y el tomillo con las hojas de ajo hasta que se combinen.
  • Dobla un trozo de papel pergamino por la mitad en forma transversal. Utilice unas tijeras para cortar del papel doblado un corazón muy grande parecido al de San Valentín, lo más grande posible. Repita con el pergamino restante para hacer 4 formas de corazones grandes.
  • Abre las formas de corazón; unte los lados derechos de los corazones con aceite de canola.
  • Coloque 1/4 de la mezcla de colmenillas en la mitad izquierda (sin aceite) de cada corazón. Coloque un filete de fletán sobre la mezcla de champiñones. Espolvorea el pescado con sal y pimienta negra.
  • Dobla la mitad derecha del corazón engrasada sobre el pescado. Doble aproximadamente 1/4 de pulgada de papel pergamino, comenzando por el extremo redondeado, y avance hasta la punta, doblando a medida que avanza. Doble el borde por segunda vez para encerrar el pescado y los champiñones en un paquete con un borde sellado doblemente doblado.
  • Deje aproximadamente 1/4 de pulgada de la punta inferior desplegada.
  • Utilice una pajita insertada en el fondo abierto para soplar aire dentro del paquete, haciéndolo inflar como un pequeño globo. Gire la parte inferior para cerrarla para encerrar el aire.
  • Coloque los manojos de pergamino en 2 bandejas para hornear; no dejes que los paquetes se toquen entre sí.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado ya no esté traslúcido en el centro, aproximadamente 15 minutos.
  • Para servir, coloque cada porción en un plato y abra con cuidado el pergamino para revelar el pescado, los champiñones y los jugos. El paquete liberará vapor caliente cuando se abra.
  • Nutrición

    280 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 58 mg
    • Sodio: 104 mg
    • Carbohidratos totales: 11 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 39g
    • Vitamina C: 9 mg
    • Calcio: 112 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 826 mg