Cómo Preparar Pechuga De Pollo Rellena De Mozzarella Y Hierbas Estilo Sous-Vide - Guía Paso a Paso

La pechuga de pollo es una opción versátil y popular para una comida deliciosa y saludable, y existen innumerables maneras de hacerla realmente inolvidable. Una de las mejores técnicas para crear una pechuga de pollo tierna, jugosa y sabrosa es la cocción al vacío. Este método consiste en sellar al vacío la pechuga de pollo y cocinarla al baño maría a una temperatura precisa durante un tiempo determinado, lo que da como resultado una carne perfectamente cocida en todo momento. En esta receta,...

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Ingredientes

  • 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de mantequilla
  • ½ cebolla picada
  • 1 costillas de apio, cortadas en cubitos
  • 1 cucharadita de condimento cajón, dividida o al gusto
  • ¾ taza de queso mozzarella rallado
  • 4 onzas de champiñones rebanados
  • 1 huevo batido
  • 2 cucharadas de pan rallado fino y seco
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 2 cucharaditas de queso parmesano rallado

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 5 minutos
  • Tiempo total: 2 h 25 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 pechugas de pollo

  • Caliente el agua en un baño de agua al vacío a 141 grados F (60,5 grados C).
  • Coloque cada pechuga de pollo entre 2 hojas de plástico grueso sobre una superficie de trabajo. Aplana el pollo con el lado liso de un mazo para carne hasta que tenga un grosor de 1/4 de pulgada.
  • Calienta el aceite de oliva y la mantequilla en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla, el apio y el condimento cajón; cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna y traslúcida, aproximadamente 5 minutos.
  • Coloque el queso mozzarella, los champiñones, el huevo, el pan rallado, el perejil y el queso parmesano junto con la mezcla de cebolla en el tazón de un procesador de alimentos; mezclar hasta formar una pasta.
  • Unte la pasta en un lado de las pechugas de pollo; Enrolle las pechugas y asegúrelas con palillos. Extienda la pasta restante y espolvoree el condimento cajún sobre las pechugas enrolladas; colocar en bolsas de plástico individuales con cierre hermético. Selle las bolsas (a baja presión si usa un sellador al vacío), eliminando la mayor cantidad de aire posible. Cocine el pollo al baño maría precalentado durante 2 horas. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C).
  • Nutrición

    292 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 133 mg
    • Sodio: 400 mg
    • Carbohidratos totales: 8 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 33g
    • Vitamina C: 4 mg
    • Calcio: 217 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 423 mg