Cómo Preparar Pav Bhaji - Guía Paso a Paso

Pav Bhaji es un plato popular de comida callejera del estado indio de Maharashtra. Es un plato delicioso y sabroso que se elabora con una mezcla de verduras, cocidas a fuego lento y machacadas, y se sirve con panecillos suaves y mantecosos llamados pav. Este plato es uno de los favoritos tanto de los lugareños como de los visitantes y, a menudo, se disfruta como un refrigerio rápido y abundante o como una comida abundante.

Los orígenes del pav bhaji se remontan al siglo XIX, cuando se...

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Ingredientes

  • ½ taza de aceite vegetal
  • 2 cucharaditas de ajo picado
  • 1 cucharadita de chiles verdes finamente picados
  • 1 taza de cebolla picada
  • 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado
  • 1 taza de tomates roma (ciruela) picados
  • 2 tazas de coliflor, finamente picada
  • 1 taza de repollo picado
  • 1 taza de guisantes
  • 1 taza de zanahorias ralladas
  • 4 papas, hervidas y trituradas
  • 3 cucharadas de pav bhaji masala
  • sal para al gusto
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 8 panecillos (de 2 pulgadas cuadradas)
  • ½ cucharada de mantequilla
  • ¼ de taza de cebolla finamente picada
  • 1 cucharada de chiles verdes finamente picados
  • ¼ de taza de cilantro fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta el aceite en un wok a fuego medio. Saltee el ajo y el chile verde durante 30 segundos, luego agregue la cebolla y el jengibre. Cocine hasta que las cebollas estén doradas. Agregue los tomates y cocine hasta que estén pastosos. Agregue la coliflor, el repollo, los guisantes, las zanahorias y las patatas. Sazone con pav bhaji masala. Tape y cocine por 15 minutos, revolviendo ocasionalmente. Sazone con sal y agregue el jugo de limón.
  • Tostar los panecillos y untarlos ligeramente con mantequilla. Sirve adornado con cebolla picada, chile verde y cilantro.
  • Nutrición

    652 cal.

    • Grasa total: 34g
    • Grasa saturada: 6g
    • Colesterol: 6mg
    • Sodio: 375 mg
    • Carbohidratos totales: 79 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 11g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 82 mg
    • Calcio: 202 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1161 mg