Cómo Preparar Pasteles picantes de tilapia y queso feta - Guía Paso a Paso

Si buscas una manera deliciosa de disfrutar mariscos, no busques más que estos pasteles picantes de tilapia y queso feta. Llenos de sabor y llenos de proteínas, estos pasteles son perfectos para una comida rápida y fácil entre semana o como un plato impresionante para entretener a los invitados. Si eres fanático de la comida picante o simplemente buscas agregar un poco de emoción a tu rotación de comidas, estos pasteles de tilapia y queso feta seguramente darán en el clavo.

La estrell...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 2 filetes de tilapia
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • ¼ de taza de pan rallado
  • 2 cebollas verdes picadas
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 2 cucharadas de queso feta desmenuzado
  • 1 cucharada de ajo en polvo
  • 1 cucharada de eneldo seco
  • 2 cucharaditas de salsa picante

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo adicional: 1 hora
  • Tiempo total: 1 hora 25 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 8 croquetas de pescado

  • Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite. Agregue los filetes de tilapia, sal y pimienta y cocine hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 2 minutos por cada lado. Apagar el fuego y desmenuzar el pescado con 2 tenedores. Transfiera a un tazón.
  • Mezcle el pescado con pan rallado, cebollas verdes, huevo, jugo de limón, queso feta, ajo en polvo, eneldo y salsa picante.
  • Forma hamburguesas con la mano y refrigera por al menos 1 hora.
  • Coloca una sartén a fuego medio-alto. Agrega el aceite restante. Cocine las hamburguesas en aceite caliente hasta que estén doradas, de 1 a 2 minutos por cada lado.
  • Nutrición

    369 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 142 mg
    • Sodio: 497 mg
    • Carbohidratos totales: 16 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 31g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 162 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 672 mg