Cómo Preparar Pastel De Tofu Y Verduras - Guía Paso a Paso

Hay algo realmente reconfortante en un pastel de carne caliente y abundante en una noche fría. Y aunque los pasteles tradicionales suelen estar cargados de carne y crema espesa, este pastel de verduras y tofu ofrece un toque vegetariano más ligero al plato clásico. Lleno de tofu rico en proteínas y una variedad de vegetales coloridos, este plato es una opción satisfactoria y saludable para una cena acogedora en casa.

Lo que distingue a este pastel de verduras y tofu es su corteza dora...

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Ingredientes

  • ⅓ taza de mantequilla
  • ½ taza de cebolla en rodajas finas
  • 1 tallo de apio, en rodajas finas
  • 2 dientes de ajo, picados
  • ⅓ (12 onzas) de paquete de tofu extra firme, en cubos
  • ¼ de taza de papas rojas en cubos
  • ½ cucharadita de orégano
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • ⅓ taza de harina para todo uso
  • ⅔ taza de leche
  • 1 ½ tazas de caldo de verduras
  • 1 taza de vegetales mixtos congelados
  • 1 hojaldre para tarta de doble masa

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 50 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 20 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 1 pastel de 9 pulgadas

  • Precaliente el horno a 425 grados F (220 grados C).
  • Calienta la mantequilla en una sartén grande a fuego medio; cocine y revuelva la cebolla, el apio, el ajo y el tofu hasta que la cebolla esté tierna y traslúcida, de 10 a 15 minutos. Sazone con orégano, sal y pimienta negra. Agrega la harina a la mezcla de verduras; revuelva para cubrir.
  • Agrega lentamente la leche a la mezcla de verduras hasta que espese; unos 5 minutos. Agrega el caldo de verduras; cocine y revuelva hasta que el relleno espese, aproximadamente 5 minutos. Agregue las verduras congeladas. Coloque una base de pastel en un molde para pastel de 9 pulgadas.
  • Vierta el relleno sobre la base de pastel preparada. Cubra con la segunda masa para pastel; Engarce los bordes para sellar. Haga agujeros en la corteza superior para ventilar durante el horneado.
  • Hornee el pastel en el horno precalentado hasta que la masa esté dorada y el relleno burbujee, de 30 a 35 minutos. Deje enfriar de 10 a 15 minutos antes de servir.
  • Nutrición

    246 cal.

    • Grasa total: 17 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Colesterol: 22 mg
    • Sodio: 278 mg
    • Carbohidratos totales: 20 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 68 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 151 mg