Cómo Preparar Pastel de pastor de camote y coliflor - Guía Paso a Paso

El pastel de pastor es un plato clásico de comida reconfortante que tradicionalmente presenta un sabroso relleno de carne cubierto con puré de papas cremoso. Pero para aquellos que buscan un toque más saludable y a base de plantas en esta querida receta, no busquen más que este pastel de pastor de camote y coliflor. Repleto de abundantes verduras y especias aromáticas, este plato es una alternativa satisfactoria y nutritiva a la versión tradicional.

Este pastel de pastor de batata y c...

Leer más

Ingredientes

  • 1 libra de batatas, peladas y picadas
  • ½ libra de floretes de coliflor, picadas
  • ¼ de taza de caldo de pollo
  • 3 cucharadas de mantequilla
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 2 cucharadas de aceite de oliva ligero
  • 2 zanahorias picadas
  • ½ cebolla, cortado en cubitos
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 ½ libras de carne molida
  • 2 cucharadas de almidón de tapioca
  • 1 taza de caldo de pollo
  • ½ taza de guisantes
  • ½ taza de maíz
  • 3 cucharadas de pasta de tomate
  • ½ taza de queso parmesano recién rallado

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo adicional: 15 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 35 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Coloca los camotes en una olla y agrega agua hasta cubrirlos. Llevar a ebullición y cocinar durante 15 minutos. Agrega coliflor y más agua si es necesario; cocine hasta que todas las verduras estén tiernas, unos 15 minutos más. Drenar. Triture las batatas y la coliflor con 1/4 taza de caldo, mantequilla, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega las zanahorias y la cebolla; Saltee hasta que se ablanden, aproximadamente 5 minutos. Agrega el ajo, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra; cocine 5 minutos más. Agrega la carne; cocine y revuelva hasta que se dore y se desmorone, de 5 a 10 minutos.
  • Espolvorea almidón de tapioca sobre la mezcla de carne en la sartén. Agrega 1 taza de caldo, guisantes, maíz y pasta de tomate. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos. Extienda la mezcla de carne de manera uniforme en una fuente para horno. Cubra con la mezcla de puré de camote. Espolvorea queso parmesano encima.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que se dore ligeramente por encima, aproximadamente 25 minutos. Dejar reposar 15 minutos antes de servir.
  • Nutrición

    366 cal.

    • Grasa total: 23 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Colesterol: 69 mg
    • Sodio: 1047 mg
    • Carbohidratos totales: 22 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 19 mg
    • Calcio: 101 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 632 mg