Cómo Preparar Pasta Tunecina con Lentejas (Hlalem) - Guía Paso a Paso

La cocina tunecina es una deliciosa fusión de sabores mediterráneos, árabes y bereberes, y uno de sus platos más queridos es el hlalem, un abundante y reconfortante guiso de pasta y lentejas. Este plato es un alimento básico en los hogares tunecinos, especialmente durante los meses de invierno, cuando el clima es frío y lo que receta el médico es una comida caliente y nutritiva.

El Hlalem es un plato que demuestra el ingenio y la creatividad de los cocineros tunecinos, ya que reúne in...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva, o según sea necesario
  • 1 cebolla grande picada
  • 1 zanahoria grande rallada
  • 3 dientes de ajo machacados
  • 1 lata (28 onzas) de tomates triturados
  • 4 tazas de agua fría
  • 1 lata (19 onzas) de lentejas, escurridas y enjuagadas
  • 1 cucharadita pimentón
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 paquete (16 onzas) de espaguetis, partidos en trozos de 1 1/2 pulgada

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 15 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio. Saltee la cebolla, la zanahoria y el ajo en aceite caliente hasta que estén tiernos, aproximadamente 5 minutos. Agregue los tomates, reduzca el fuego a bajo y continúe cocinando hasta que las zanahorias y las cebollas estén blandas, aproximadamente 10 minutos. Agrega el agua, las lentejas, el pimentón, el comino, la sal y la pimienta; llevar a ebullición a fuego alto, aproximadamente 5 minutos.
  • Agregue la pasta y déjela hervir una vez más, aproximadamente 5 minutos. Tapar la olla, apagar el fuego y dejar en el fuego. Dejar reposar durante 15 minutos. Revuelva, cubra nuevamente y déjela reposar hasta que la pasta esté tierna pero firme al morder, aproximadamente 15 minutos más. Revuelva y sirva.
  • Nutrición

    321 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Sodio: 512 mg
    • Carbohidratos Totales: 61g
    • Fibra Dietética: 9g
    • Azúcares Totales: 4 g
    • Proteínas: 14 g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 61 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 486 mg