Cómo Preparar Pasta rápida entre semana - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de opciones de cena rápidas y fáciles, la pasta siempre es la opción preferida. Es un plato versátil que se puede personalizar con una variedad de ingredientes y sabores para adaptarse a cualquier gusto. Ya sea que tenga poco tiempo o simplemente busque una comida sencilla y satisfactoria, esta receta de pasta rápida entre semana seguramente se convertirá en un elemento básico en su rotación de comidas semanal.

Lo que distingue a esta receta es su simplicidad y conveni...

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Ingredientes

  • 8 onzas de pasta rotini cruda
  • 1 lata (10,75 onzas) de crema de pollo reducida en grasa
  • 2 tazas de brócoli congelado picado, descongelado y escurrido
  • 1 taza de pollo cocido picado
  • ½ taza de leche descremada
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • ½ taza reducida rallada -queso cheddar graso

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Llene una olla grande con agua ligeramente salada y déjela hervir a fuego alto. Una vez que el agua esté hirviendo, agregue el rotini y vuelva a hervir. Cocine sin tapar, revolviendo ocasionalmente, hasta que la pasta esté bien cocida, pero aún esté firme al morder, aproximadamente 10 minutos. Escurrir bien en un colador colocado en el fregadero.
  • Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C).
  • En un bol, mezcle la sopa, el brócoli, el pollo y la leche. Sazone con ajo en polvo y pimienta. Transfiera a una fuente para horno y cubra con queso cheddar.
  • Tapa y hornea 20 minutos en el horno precalentado. Retire la tapa y continúe horneando durante 10 minutos, hasta que burbujee.
  • Nutrición

    365 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 36 mg
    • Sodio: 635 mg
    • Carbohidratos totales: 52 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 44 mg
    • Calcio: 166 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 337 mg