Cómo Preparar Pasta con Salsa de Atún - Guía Paso a Paso

Hay pocas cosas más satisfactorias que un plato de pasta perfectamente cocida cubierta con una salsa rica y sabrosa. Y cuando esa salsa se prepara con atún tierno y hojaldrado y un puñado de alimentos básicos de la despensa, tienes una receta para una comida deliciosa e increíblemente fácil de preparar. Esta pasta con salsa de atún es un plato ideal para las noches ocupadas entre semana cuando quieres algo reconfortante y saciante pero no tienes mucho tiempo para dedicar a la cocina.

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Ingredientes

  • 1 paquete (16 onzas) de pasta penne
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla mediana picada
  • 2 dientes de ajo machacados
  • 1 lata (14.5 onzas) de tomates triturados
  • 1 cucharada de alcaparras
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • ¼ de cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, o al gusto
  • 2 latas (5 onzas) de atún, escurridas

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 6

  • Ponga a hervir una olla grande con agua ligeramente salada. Agregue el penne y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierno pero firme al morderlo, de 10 a 12 minutos.
  • Calienta el aceite a fuego lento en una sartén grande. Agrega la cebolla y el ajo; cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna, aproximadamente 5 minutos. Agregue los tomates, las alcaparras, el jugo de limón, el perejil y las hojuelas de pimiento. Cocine a fuego lento hasta que la salsa espese, aproximadamente 3 minutos. Incorpora el atún y cocina hasta que esté bien caliente.
  • Escurrir el penne y volver a colocarlo en la olla. Vierta la salsa sobre la pasta y revuelva para cubrir.
  • Nutrición

    384 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 102 mg
    • Sodio: 174 mg
    • Carbohidratos totales: 60 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 56 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 338 mg