Cómo Preparar Pargo Livornese - Guía Paso a Paso

El Pargo Livornese es un plato clásico italiano que combina los sabores del Mediterráneo con el delicado pescado blanco del mar. Esta receta es un ejemplo perfecto de cómo se pueden combinar ingredientes frescos y simples para crear una comida verdaderamente memorable. El plato recibe su nombre de Livorno, una ciudad portuaria en la costa occidental de la Toscana, conocida por sus deliciosos mariscos y su cocina atrevida y sabrosa.

El pargo rojo es un pescado popular en las regiones c...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • ½ cebolla pequeña, picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 5 tomates enteros enlatados, escurridos y picados
  • 2 cucharadas de alcaparras picadas
  • ½ taza de aceitunas negras en rodajas, escurridas
  • ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado
  • ½ cucharada de perejil fresco picado
  • 1 libra de filetes de pargo
  • 1 cucharada de jugo de limón fresco

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 4

  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • En una sartén mediana, calienta el aceite de oliva. Agregue la cebolla y saltee hasta que esté tierna, aproximadamente 5 minutos. Agrega el ajo y saltea durante 1 minuto. Agregue los tomates, las alcaparras, las aceitunas, las hojuelas de pimiento y el perejil. Llevar a ebullición y luego cocinar a fuego lento durante 10 minutos.
  • Unte 1/2 taza de salsa en una fuente para hornear de 11x7 pulgadas. Coloque los filetes de pargo en una sola capa sobre la salsa. Rocíe los filetes con jugo de limón y luego vierta el resto de la salsa encima.
  • Hornee en el horno precalentado durante 15 minutos para filetes de 1/2 pulgada de grosor, o 30 minutos para filetes de 1 pulgada de grosor. Rocíe una vez con la salsa mientras hornea. El pargo estará listo cuando se desmenuce fácilmente con un tenedor.
  • Nutrición

    226 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 42 mg
    • Sodio: 555 mg
    • Carbohidratos totales: 9 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 19 mg
    • Calcio: 103 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 767 mg