Cómo Preparar Pan De Plátano Y Avena - Guía Paso a Paso

Hay pocos platos de desayuno tan reconfortantes y satisfactorios como un plato de avena caliente y abundante. Es la forma perfecta de empezar el día con una comida saludable y abundante que te mantendrá con energía hasta la hora del almuerzo. Y si eres fanático del pan de plátano, entonces te encantará esta receta de Avena con Pan de Plátano.

Esta receta toma todos los deliciosos sabores del pan de plátano (plátanos maduros, especias cálidas y un toque de dulzura) y los combina con av...

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Ingredientes

  • 3 tazas de leche descremada
  • 3 cucharadas de azúcar moreno bien compacta
  • ¾ cucharadita de canela molida
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de nuez moscada molida
  • 2 tazas de avena Quaker® (rápida o tradicional, cruda)
  • 1 taza de puré de plátanos maduros
  • 2 cucharadas de nueces pecanas tostadas picadas en trozos grandes
  • 1 cucharadita de yogur descremado natural o de vainilla
  • 1 rodajas pequeñas de plátano
  • 1 cucharada de mitades de nueces pecanas

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 6

  • Hierva suavemente la leche, el azúcar, la canela, la sal y la nuez moscada en una cacerola mediana (obsérvela con atención); agregue la avena. Vuelva a hervir; reduzca el fuego a medio y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se absorba la mayor parte del líquido, aproximadamente 1 minuto para la avena rápida y 5 minutos para la avena tradicional.
  • Retira la avena del fuego. Agregue el puré de plátanos y nueces.
  • Vierta avena en 6 tazones de cereal.
  • Cubra con yogur, rodajas de plátano y mitades de nueces, si lo desea.
  • Nutrición

    241 cal.

    • Grasa total: 5g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 3mg
    • Sodio: 152 mg
    • Carbohidratos totales: 44 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 20g
    • Proteínas: 9g
    • Vitamina C: 5 mg
    • Calcio: 181 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 508 mg