Cómo Preparar Okra asada con freidora de aire - Guía Paso a Paso

La okra es una verdura versátil y deliciosa que a menudo se subestima. Tiene una textura y un sabor únicos que se pueden mejorar con el método de cocción adecuado. Una de las mejores formas de preparar okra es asándola, y usar una freidora es la manera perfecta de lograr un resultado crujiente y sabroso.

Asar okra en una freidora es una forma sencilla y rápida de disfrutar esta nutritiva verdura. La freidora utiliza aire caliente para hacer circular y cocinar la okra, lo que da como r...

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Ingredientes

  • ½ libra de okra, con las puntas cortadas y las vainas en rodajas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • ¼ de cucharadita de sal
  • ⅛ de cucharadita de pimienta negra molida

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 1

  • Precaliente una freidora a 350 grados F (175 grados C).
  • Coloque la okra, el aceite de oliva, la sal y la pimienta en un tazón grande; revuelva suavemente para cubrir. Coloque la okra en una sola capa en la canasta de la freidora.
  • Cocine en la freidora precalentada durante 10 minutos, tirando la canasta hasta la mitad.
  • Lanza la canasta una vez más; continúe cocinando hasta que esté crujiente, aproximadamente 2 minutos más.
  • Nutrición

    113 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 600 mg
    • Carbohidratos Totales: 16g
    • Fibra Dietética: 7g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 48mg
    • Calcio: 185 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 691 mg