Cómo Preparar Okra al estilo indio, fácil y rápida - Guía Paso a Paso

La okra, también conocida como dedos de dama, es una verdura popular en la cocina india. Su textura única y su capacidad para absorber sabores lo convierten en un alimento básico en muchos platos indios. Una de las formas más comunes de preparar okra en la cocina india es saltearla con una mezcla de especias aromáticas, creando un plato sabroso y nutritivo. Esta receta de okra al estilo indio, fácil y rápida, es una forma sencilla pero deliciosa de disfrutar esta verdura.

Lo que hace ...

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Ingredientes

  • ⅓ taza de aceite vegetal
  • ¼ cucharadita de semillas de mostaza
  • 1 pizca de asafétida en polvo
  • 1 cebolla mediana, en rodajas finas
  • 1 diente de ajo, pelado y en rodajas
  • ¼ cucharadita de semillas de comino
  • ⅛ cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 tomate grande, picado
  • 1 (16 onza) paquete de okra en rodajas congelada
  • ¼ cucharadita de chile en polvo
  • 1 cucharadita de amchoor
  • sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Caliente el aceite en una sartén mediana a fuego medio y cocine las semillas de mostaza hasta que comiencen a crujir. Incorpora la asafétida. Reduzca el fuego a bajo y mezcle la cebolla, el ajo, las semillas de comino y la cúrcuma. Cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna, aproximadamente 5 minutos.
  • Agrega el tomate y la okra a la mezcla. Incorpora poco a poco el chile en polvo, el amchoor y la sal. Cocine y revuelva durante unos 10 minutos, hasta que la okra esté tierna pero firme.
  • Nutrición

    146 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 6 mg
    • Carbohidratos Totales: 9g
    • Fibra Dietética: 2g
    • Azúcares Totales: 4 g
    • Proteínas: 2 g
    • Vitamina C: 15 mg
    • Calcio: 72 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 264 mg