Cómo Preparar Okonomiyaki - Guía Paso a Paso

El okonomiyaki es un panqueque salado tradicional japonés que es una comida callejera popular y reconfortante en Japón. El nombre "okonomiyaki" se traduce como "a la parrilla como quieras", lo que refleja la versatilidad del plato. Es un plato satisfactorio y sabroso que se puede personalizar con una variedad de rellenos y aderezos para satisfacer sus preferencias gustativas.

Los orígenes del okonomiyaki se remontan a las regiones de Kansai e Hiroshima en Japón, donde es un alimento b...

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Ingredientes

  • 1 taza de pollo cocido picado
  • 1 ½ tazas de repollo napa en rodajas finas
  • ¼ de taza de zanahorias ralladas
  • 3 cebollas verdes picadas
  • 12 judías verdes frescas, cortadas en trozos de 1/2 pulgada
  • 1 pimiento verde pequeño, cortado en tiras finas
  • 1 calabacín pequeño, cortado en tiras finas
  • 3 huevos grandes, ligeramente batidos
  • ¾ taza de harina para todo uso
  • ¾ taza de caldo de pollo
  • 2 cucharaditas de salsa de soja
  • 1 cucharadita de aceite vegetal
  • ¼ de cucharadita de aceite de sésamo tostado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 6

  • En un tazón grande, mezcle el pollo, el repollo, las zanahorias, las cebollas verdes, las judías verdes, el pimiento verde y el calabacín. En un recipiente aparte, bata los huevos, la harina, el caldo de pollo y la salsa de soja. Vierta la masa sobre la mezcla de pollo y revuelva para cubrir bien.
  • Mezcla el aceite vegetal y el aceite de sésamo en una sartén a fuego medio. Coloque aproximadamente 1/4 taza de masa en la sartén, suficiente para hacer un círculo de 2 1/2 pulgadas. Tape y cocine durante 4 minutos o hasta que el fondo esté dorado. Voltee y continúe cocinando durante 4 minutos o hasta que esté bien cocido. Escurrir sobre toallas de papel.
  • Nutrición

    156 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 112 mg
    • Sodio: 279 mg
    • Carbohidratos totales: 16 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 22 mg
    • Calcio: 49 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 278 mg