Cómo Preparar Nuggets de pescado fritos al aire - Guía Paso a Paso

Hay algo muy satisfactorio en morder un nugget de pescado perfectamente crujiente y sabroso. Y con el aumento de la popularidad de las freidoras, es más fácil que nunca crear estos sabrosos bocados en casa. Los nuggets de pescado fritos al aire son una alternativa más saludable y conveniente al pescado frito tradicional, ya que requieren solo una fracción de aceite y se cocinan en una fracción de tiempo. Si eres un amante de los mariscos o simplemente buscas incorporar más pescado a tu dieta,...

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Ingredientes

  • 2 libras de filetes de mahi mahi
  • ½ taza de harina para todo uso
  • 1 huevo grande
  • 10 onzas de pescado frito sazonado (como Louisiana® Fish Productos para freír)
  • spray antiadherente para cocinar

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 12 minutos
  • Tiempo total: 27 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente la freidora a 400 grados F (200 grados C).
  • Corte los filetes de mahi mahi en pepitas de 1 1/2 pulgada.
  • Prepare una estación de empanizado con harina en un plato poco profundo, huevo batido en otro plato poco profundo y pescado frito en un tercer plato poco profundo.
  • Pasar los nuggets de pescado primero por harina, luego por huevo y finalmente por pan rallado. Coloque las pepitas en tandas en la canasta de la freidora. Rocíe con aceite en aerosol.
  • Freír al aire durante 12 minutos. Repita con las pepitas restantes. Servir inmediatamente.
  • Nutrición

    268 cal.

    • Grasa total: 3 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 213 mg
    • Sodio: 218 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 0g
    • Proteínas: 45g
    • Calcio: 43 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 978 mg