Cómo Preparar Mujadarra (Lentejas con Arroz) - Guía Paso a Paso

La mujadarra es un plato clásico del Medio Oriente que es a la vez simple e increíblemente sabroso. Esta receta atemporal se elabora con lentejas, arroz y cebollas caramelizadas, y es un alimento básico en muchos hogares de la región. La combinación de lentejas terrosas, arroz esponjoso y cebollas dulces y profundamente caramelizadas es absolutamente irresistible y lo convierte en una comida reconfortante y satisfactoria.

Originaria de la región de Levante, la mujadarra es un plato qu...

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Ingredientes

  • 14 onzas de lentejas marrones secas
  • 2 zanahorias ralladas
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cebollas, en rodajas finas
  • 3 dientes de ajo machacados o más al gusto
  • 2 cucharadas de agua, o más según sea necesario
  • 1 ½ cucharaditas de comino molido
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena molida (opcional) )
  • ¼ de cucharadita de curry amarillo en polvo (opcional)
  • 4 tazas de arroz integral cocido, o según sea necesario

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Llene una olla grande con agua ligeramente salada; agregue las lentejas y deje hervir. Cocine hasta que esté ligeramente tierno, aproximadamente 10 minutos. Agrega las zanahorias ralladas; cocine hasta que se ablande un poco, aproximadamente 10 minutos. Escurrir las lentejas y las zanahorias.
  • Calienta el aceite de oliva en la misma olla a fuego medio; agregue la cebolla y el ajo. Cocine y revuelva hasta que las cebollas se ablanden y se vuelvan transparentes, de 5 a 7 minutos. Agrega las lentejas y las zanahorias y reduce el fuego a medio-bajo. Agrega suficiente agua a la olla para evitar que la mezcla de lentejas se seque.
  • Espolvorea comino, cayena, curry en polvo, sal y pimienta sobre las lentejas; revuelva hasta que esté completamente caliente y fragante, aproximadamente 5 minutos. Sirva sobre arroz.
  • Nutrición

    350 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 23 mg
    • Carbohidratos Totales: 57g
    • Fibra Dietética: 18g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 6mg
    • Calcio: 56 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio: 628 mg