Cómo Preparar Moussaka de lentejas y berenjenas - Guía Paso a Paso

La moussaka es un plato tradicional griego muy apreciado por sus capas de sabores ricos y sabrosos. Esta receta de moussaka de lentejas y berenjenas le da un toque vegetariano al plato clásico, utilizando lentejas y berenjenas para crear una cazuela abundante y deliciosa. La combinación de lentejas terrosas y berenjenas tiernas, cubiertas con una cremosa salsa bechamel, crea un plato que seguramente satisfará incluso al carnívoro más devoto.

Esta receta es perfecta para quienes buscan...

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Ingredientes

  • 1 ½ libras de berenjenas, cortadas en rodajas de 1/4 de pulgada
  • 1 libra de tomates, sin tallos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cebollas medianas , picado
  • 3 dientes de ajo picados
  • ½ taza de lentejas beluga
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 1 ½ tazas de caldo de verduras
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  • 1 ½ libras de calabacín, picado
  • 1 cucharada de ajedrea seca
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1 cucharadita de comino molido
  • ¾ taza de queso feta desmenuzado
  • 1 ¼ tazas de yogur griego natural
  • 4 huevos grandes
  • sal marina y pimienta negra recién molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 35 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 15 minutos
  • Tiempo total: 1 h 50 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Pon a hervir una olla grande con agua con sal. Blanquear las rodajas de berenjena en agua hirviendo durante 1 minuto. Enjuague las rodajas con agua fría y luego escúrralas sobre toallas de papel.
  • Escaldamos los tomates en agua hirviendo durante 1 minuto. Enjuague con agua fría y luego quítele la piel. Cortar los tomates en cuartos y retirar y desechar los corazones. Picar los tomates en trozos grandes.
  • Calienta el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Agregue la cebolla y el ajo y saltee hasta que estén transparentes, aproximadamente 5 minutos. Agrega las lentejas y la pasta de tomate; saltear brevemente. Agregue el caldo de verduras, cubra y deje hervir. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 15 minutos.
  • Agregue los tomates picados, el calabacín, la ajedrea, la canela y el comino. Tapar, aumentar el fuego y llevar a ebullición. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 10 minutos más.
  • Precalienta el horno a 425 grados F (220 grados C).
  • Vierta la mitad de la mezcla de lentejas en el fondo de una fuente grande apta para horno. Cubrir con la mitad de las rodajas de berenjena. Vierta el resto de la mezcla de lentejas encima y cubra con las rodajas de berenjena restantes.
  • Triture el queso feta con un tenedor; mezclar con yogur y huevos. Condimentar con sal y pimienta. Repartir sobre la capa de berenjena.
  • Hornee en el centro del horno precalentado hasta que estén dorados, aproximadamente 25 minutos.
  • Nutrición

    510 cal.

    • Grasa total: 26 g
    • Grasa saturada: 10 g
    • Colesterol: 225 mg
    • Sodio: 637 mg
    • Carbohidratos totales: 49 g
    • Fibra dietética: 19g
    • Azúcares totales: 19g
    • Proteínas: 27g
    • Vitamina C: 55 mg
    • Calcio: 292 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 1616 mg