Cómo Preparar Moros y Cristianos (frijoles negros cubanos y arroz) - Guía Paso a Paso

Con origen en las ricas tradiciones culinarias de Cuba, Moros y Cristianos es un plato clásico que reúne los sabores de los frijoles negros y el arroz en una armoniosa mezcla de especias e ingredientes. El nombre del plato, que se traduce como "Moros y Cristianos" en inglés, refleja las influencias históricas que han dado forma a la cocina cubana a lo largo de los siglos. Este querido plato se ha convertido en un alimento básico en los hogares cubanos y, a menudo, se disfruta como una comida ...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 pimiento verde mediano, cortado en cubitos
  • ½ cebolla amarilla grande, cortada en cubitos
  • 4 dientes de ajo picados
  • ¼ taza de tomates triturados
  • 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de sal
  • ¾ cucharadita de tomillo seco
  • ¼ de cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • 1 hoja de laurel
  • 1 ⅓ (15 onzas) de latas de frijoles negros, enjuagados y escurridos
  • 2 tazas de arroz blanco de grano largo, crudo
  • 4 tazas de caldo de pollo

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Caliente el aceite en una olla a fuego medio. Agrega el pimiento morrón, la cebolla y el ajo; cocine y revuelva hasta que la cebolla esté transparente, aproximadamente 5 minutos. Agregue los tomates triturados y el vinagre. Agregue el comino, la sal, el tomillo, las hojuelas de pimienta y la hoja de laurel. Cocine por 3 minutos.
  • Agregue los frijoles negros y luego agregue el arroz blanco. Vierta el caldo de pollo y deje hervir. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que el arroz esté tierno y se haya absorbido todo el líquido, aproximadamente 25 minutos; no levante la tapa durante el tiempo de cocción.
  • Nutrición

    272 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 0g
    • Colesterol: 3mg
    • Sodio: 1159 mg
    • Carbohidratos totales: 53 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 9g
    • Vitamina C: 16 mg
    • Calcio: 53 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 351 mg