Cómo Preparar Moqueca de Peixe Baiana (estofado de pescado brasileño) - Guía Paso a Paso

La moqueca de peixe baiana, o estofado de pescado brasileño, es un plato tradicional procedente del estado norteño de Bahía, en Brasil. Este guiso aromático y sabroso es un alimento básico culinario en la región, conocido por sus ricos y reconfortantes sabores. El plato muestra la herencia culinaria vibrante y diversa de Brasil, donde las influencias africanas, portuguesas e indígenas se combinan en perfecta armonía.

Moqueca de Peixe Baiana es una celebración de los abundantes marisco...

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Ingredientes

  • 4 filetes (4 onzas) de lubina
  • 4 cucharadas de jugo de limón
  • 3 dientes de ajo machacados
  • sal al gusto
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 3 cucharadas de cebolla rallada
  • 3 cucharadas de aceite de palma
  • 1 cebolla grande cortada en aros
  • 1 ½ tazas de agua
  • ½ lata (14 onzas) de leche de coco
  • 1 pimiento verde en rodajas
  • 1 pimiento rojo en rodajas
  • 2 tomates, sin semillas y en rodajas
  • 1 manojo de cilantro fresco picado
  • ½ manojo de cebollas verdes, picadas

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Enjuague la lubina con agua fría; seque. Colóquelo en un plato llano y sazone con jugo de limón, ajo y sal. Marinar durante 30 minutos.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla rallada y cocina por unos segundos. Agregue el pescado y la marinada a la sartén y cocine de 3 a 5 minutos. Agregue el aceite de palma y los aros de cebolla, seguidos del agua y la leche de coco. Cocine a fuego lento durante 15 minutos. Agregue el pimiento verde, el pimiento rojo, los tomates, el cilantro y las cebollas verdes; cubra y cocine hasta que las verduras estén suaves y los sabores bien combinados, aproximadamente 5 minutos.
  • Nutrición

    454 cal.

    • Grasa total: 34 g
    • Grasa saturada: 16 g
    • Colesterol: 47 mg
    • Sodio: 144 mg
    • Carbohidratos totales: 16 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 7g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 90 mg
    • Calcio: 82 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 934 mg