Cómo Preparar Mongo Guisado (sopa de frijol mungo) - Guía Paso a Paso

El Mongo Guisado, también conocido como sopa de frijoles mungo, es un plato tradicional filipino perfecto para cualquier día de la semana. Esta sopa abundante y sabrosa se prepara con frijoles mungo, una variedad de verduras y, a veces, carne o mariscos. Es un plato reconfortante y saciante que seguramente te calentará en un día frío.

Los frijoles mungo son una leguminosa versátil repleta de nutrientes y proteínas, lo que los convierte en un complemento maravilloso para cualquier comi...

Leer más

Ingredientes

  • ½ libra de frijoles mungo crudos
  • 2 tazas de agua
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • 2 dientes de ajo , picado
  • ¼ de libra de lomo de cerdo deshuesado, cortado en cubos de 1 pulgada
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • ¼ de libra de langostinos pelados y desvenados
  • li>
  • 1 tomate pequeño, cortado en cubitos
  • 3 tazas de caldo de pollo, o más según sea necesario
  • ½ libra de hojas de espinacas frescas

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 20 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Ponga a hervir los frijoles mungo y el agua en una olla; cocine a ebullición hasta que los frijoles estén suaves, aproximadamente 40 minutos. Triture los frijoles; dejar de lado.
  • Calienta el aceite de oliva en una olla grande; Cocine y revuelva la cebolla y el ajo en el aceite caliente a fuego medio hasta que se ablanden, de 5 a 7 minutos. Agrega la carne de cerdo; Condimentar con sal y pimienta. Continúe cocinando la mezcla otros 3 minutos. Agrega suavemente los langostinos a la mezcla; cocine 2 minutos más. Agrega los tomates; cocine otros 3 minutos. Reduce el fuego y vierte el caldo de pollo sobre la mezcla; Deje que la mezcla hierva a fuego lento en el caldo durante 5 minutos.
  • Agrega el puré de frijoles a la sopa; mezclar bien. Cocine otros 5 minutos, revolviendo frecuentemente para evitar que la mezcla se pegue al fondo de la olla. Agregue más caldo de pollo o agua si la sopa está demasiado espesa. Agrega las hojas de espinaca a la sopa y cocina 2 minutos más antes de servir caliente.
  • Nutrición

    202 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 41 mg
    • Sodio: 896 mg
    • Carbohidratos totales: 22 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 15g
    • Vitamina C: 16 mg
    • Calcio: 80 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 590 mg