Cómo Preparar Mofongo - Guía Paso a Paso

El mofongo es un plato tradicional puertorriqueño que es delicioso y satisfactorio. Este abundante platillo está elaborado con plátanos verdes fritos machacados con ajo, chicharrones y aceite de oliva, creando una comida sabrosa y reconfortante perfecta para cualquier ocasión.

Mofongo tiene una rica historia que se remonta a los esclavos africanos que trabajaban en las plantaciones de azúcar de la isla. Trituraban los plátanos y los mezclaban con cualquier ingrediente que tuvieran a m...

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Ingredientes

  • 3 tazas de aceite de canola para freír
  • 3 dientes de ajo, o al gusto
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • ⅛ taza de piel de cerdo frita triturada
  • 2 plátanos verdes, pelados y cortados en rodajas de 1/2 pulgada
  • sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Caliente el aceite de canola en una freidora o cacerola grande a 350 grados F (175 grados C). Machacar los ajos con el aceite de oliva en un mortero. Combine la mezcla de ajo con los chicharrones en un tazón grande; dejar de lado.
  • Fríe los trozos de plátano hasta que estén dorados y crujientes, pero no dorados, aproximadamente 15 minutos. Transfiera los plátanos fritos al bol con la mezcla de ajo. Mezcle para cubrir. Triture los plátanos rebozados con el mortero hasta que quede suave. Sazonar con sal. Enrolle la mezcla de plátano en dos bolas grandes o varias bolas pequeñas antes de servir.
  • Nutrición

    726 cal.

    • Grasa total: 56 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 5 mg
    • Sodio: 187 mg
    • Carbohidratos totales: 59 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 27g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 34 mg
    • Calcio: 15 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 919 mg