Cómo Preparar Mis grandes frijoles griegos horneados - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de platos abundantes y sabrosos, la cocina griega es conocida por entregar los productos. Y un plato que ejemplifica esto a la perfección son los clásicos frijoles horneados griegos. Este plato, conocido como Fasolada, es un alimento básico en los hogares griegos y con razón. Es rico, satisfactorio y está repleto de los atrevidos sabores del Mediterráneo.

Mi receta de frijoles horneados griegos grandes toma este plato tradicional y le agrega algunos giros para hacerlo ...

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Ingredientes

  • 1 libra de frijoles corona secos
  • 3 cuartos de agua fría
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cebolla morada grande, cortada en cubitos
  • 3 dientes de ajo, rebanados
  • 2 tazas de salsa de tomate
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 3 cucharadas de miel
  • ½ taza de eneldo fresco picado
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  • ½ taza de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de sal kosher
  • 1 cucharadita de pimienta negra recién molida
  • 1 pizca de pimienta de cayena o para al gusto
  • ¼ de taza de vinagre de vino tinto
  • 2 tazas de agua, o más según sea necesario
  • 4 onzas de queso feta
  • 1 cucharada de queso fresco picado eneldo

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 45 minutos
  • Tiempo adicional: 8 hrs
  • Tiempo total: 10 hrs
  • Porciones: 10
  • Rendimiento: 1 cazuela

  • Coloque los frijoles corona en un tazón grande. Cubrir con una cantidad generosa de agua y dejar en remojo, 8 horas o toda la noche.
  • Escurrir los frijoles en una olla. Agregue 3 cuartos de agua dulce y hojas de laurel. Llevar a ebullición, revolver y reducir el fuego a medio. Cocine a fuego lento hasta que estén tiernos pero no demasiado, de 45 a 60 minutos.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Escurra los frijoles y extiéndalos en una cacerola grande. Agregue la cebolla morada, el ajo, la salsa de tomate, la pasta de tomate, la miel, 1/2 taza de eneldo, el aceite de oliva, la sal, la pimienta, la cayena, el vinagre y el agua. Mezclar hasta que esté bien combinado. Coloque el plato en una bandeja para hornear forrada para recoger los derrames.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que la superficie esté burbujeante y caramelizada y los frijoles estén suaves, aproximadamente 1 hora. Compruébelo periódicamente y agregue más agua si la cazuela está demasiado seca.
  • Remueve la cazuela y alisa la parte superior. Adorne con queso feta y 1 cucharada de eneldo.
  • Nutrición

    330 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 10 mg
    • Sodio: 1004 mg
    • Carbohidratos totales: 39 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 7 mg
    • Calcio: 84 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 258 mg