Cómo Preparar Minestrone de invierno rojo con pesto de verduras de invierno - Guía Paso a Paso

El invierno es el momento perfecto para disfrutar de platos de sopa abundantes y calientes, y este Minestrone rojo de invierno con pesto de verdes invernales es la comida reconfortante definitiva. Llena de verduras y sabores de temporada, esta sopa es nutritiva y deliciosa, lo que la convierte en la comida perfecta para esas frías noches de invierno.

Esta receta incluye un rico y sabroso caldo a base de tomate, que sirve como base perfecta para la combinación de verduras y frijoles qu...

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Ingredientes

  • 1 manojo de hojas de remolacha
  • 1 manojo de hojas de nabo
  • 1 manojo de col rizada
  • ⅔ taza de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo
  • 1 onza de queso Parmigiano Reggiano rallado
  • ½ cucharadita de sal kosher
  • 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, cantidad dividida
  • 1 cebolla blanca finamente picada
  • 2 tomates Roma (ciruela), pelados y rallados
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de romero fresco picado
  • ½ cucharadita de sal kosher
  • 1 hoja de laurel
  • 1 pizca de hojuelas de chile seco
  • 1 puerro, solo las partes blancas y verdes claras, cortados por la mitad a lo largo, limpios y cortados en rodajas de 1/2 pulgada
  • 1 zanahoria, pelada y cortada en rodajas
  • ½ libra de nabos, pelados y en cubos
  • ½ libra de remolacha pelada y en cubos
  • 1 taza de vino blanco seco
  • 2 tazas de frijoles cannellini cocidos
  • ½ taza de judías verdes, cortadas en trozos de 1 pulgada
  • 5 tazas de agua
  • ¼ de taza de perejil de hoja plana (italiano) picado
  • ½ cucharada de jugo de limón fresco o al gusto (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 5 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Pon a hervir una olla grande con agua con sal. Prepara un recipiente con agua helada. Quite las hojas de remolacha, las hojas de nabo y la col rizada de sus tallos gruesos y lave bien las hojas. Trabajando en tandas, cocine cada manojo en agua hirviendo hasta que esté de color verde brillante y ligeramente blando, aproximadamente 1 minuto. Transfiera inmediatamente a agua helada y repita con las verduras restantes. Deseche el agua de cocción.
  • Retire las verduras del agua helada y exprima la mayor cantidad de agua posible.
  • Combine las verduras, 2/3 taza de aceite de oliva, 2 dientes de ajo, queso Parmigiano Reggiano y 1/2 cucharadita de sal kosher en una licuadora o procesador de alimentos; mezclar hasta que esté suave. Transfiera el pesto a un tazón y cubra la superficie con una envoltura de plástico.
  • Calienta 1/4 taza de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla, el tomate rallado, 4 dientes de ajo picado, el romero, 1/2 cucharadita de sal kosher, la hoja de laurel y las hojuelas de chile. Cocine, revolviendo frecuentemente, durante 5 minutos; reduzca el fuego a bajo. Continúe cocinando y revolviendo hasta que las verduras estén doradas, de 20 a 30 minutos.
  • Vierta las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva sobre la mezcla de cebolla. Agregue el puerro, la zanahoria, los nabos y la remolacha. Aumente el fuego a medio-alto y cocine, revolviendo ocasionalmente, durante 5 minutos.
  • Vierta vino blanco sobre la mezcla de verduras y raspe los trozos dorados del fondo de la olla. Mezcle los frijoles cannellini y las judías verdes con la mezcla de verduras; vierta 5 tazas de agua. Hierva el líquido, reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que las judías verdes estén tiernas, unos 5 minutos más. Agregue el perejil y el jugo de limón.
  • Divida la sopa en tazones calientes y sírvala con una generosa cucharada de pesto de verduras de invierno.
  • Nutrición

    916 cal.

    • Grasa total: 61 g
    • Grasa saturada: 10 g
    • Colesterol: 6 mg
    • Sodio: 808 mg
    • Carbohidratos totales: 66 g
    • Fibra dietética: 16g
    • Azúcares totales: 11g
    • Proteínas: 20g
    • Vitamina C: 213 mg
    • Calcio: 556 mg
    • Hierro: 9 mg
    • Potasio : 1997 mg