Cómo Preparar Milanesa De Ternera Al Horno - Guía Paso a Paso

La milanesa de ternera es un plato clásico italiano que consiste en chuletas de ternera empanizadas y fritas. En esta receta, adoptamos un enfoque ligeramente diferente: horneamos la ternera en lugar de freírla. Este método no solo reduce la cantidad de aceite utilizado sino que también da como resultado un plato más ligero y saludable sin sacrificar ninguno de los deliciosos sabores y texturas.

La clave para hacer una milanesa de ternera al horno perfecta está en el empanizado. Una c...

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Ingredientes

  • 1 huevo
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de leche
  • ½ taza de harina para todo uso
  • ½ taza de sazonada italiana pan rallado
  • ½ taza de queso pecorino romano rallado
  • ½ cucharadita de adobo, o al gusto
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 4 ( 4 onzas) de chuletas de ternera en rodajas finas
  • 1 ½ tazas de rúcula, divididas
  • 4 cucharadas de pasas doradas, divididas
  • 4 cucharaditas de vinagre balsámico, divididas
  • 4 cucharaditas de aceite de oliva, cantidad dividida

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Bate el huevo, el jugo de limón y la leche en un tazón pequeño. Coloque la harina en un recipiente poco profundo aparte; mezcle las migas italianas, el queso pecorino romano y el adobo en un tercer tazón.
  • Calienta 1 cucharadita de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Pasa cada trozo de ternera por harina, sumérgelo en la mezcla de huevo y presiónalo en la mezcla de pan rallado para cubrir ambos lados. Freír las chuletas de ternera empanizadas en aceite caliente hasta que las migajas estén ligeramente doradas y la capa esté firme, aproximadamente 1 minuto por lado. Transfiera la ternera a una fuente para horno.
  • Hornee las chuletas en el horno precalentado hasta que el jugo salga claro, de 20 a 25 minutos. Transfiera la ternera a 4 platos para servir y cubra cada chuleta con 1/4 de la rúcula; espolvorea pasas sobre la rúcula. Rocíe una cucharadita de vinagre balsámico y 1 cucharadita de aceite de oliva sobre cada porción.
  • Nutrición

    365 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 121 mg
    • Sodio: 468 mg
    • Carbohidratos totales: 33 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 226 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 323 mg