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Cómo Preparar Mezcla de refrigerios dulces y picantes ricos en proteínas - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando un refrigerio delicioso y saciante que te mantenga con energía durante todo el día? ¡No busque más! Esta mezcla de refrigerios dulces y picantes ricos en proteínas es la solución perfecta. Repleta de una variedad de nueces, semillas y un toque de dulzura y especias, esta mezcla de bocadillos no solo es increíblemente sabrosa, sino también rica en proteínas, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas.

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Ingredientes

  • 1 ½ tazas de cuadritos de cereal de trigo
  • 1 taza de cereal de avena tostado
  • 1 taza de pretzels pequeños
  • 1 taza de galletas de queso del tamaño de un bocado
  • ½ taza de semillas de girasol sin sal
  • 1 ½ tazas de nueces mixtas sin sal
  • 3 cucharadas de mantequilla sin sal
  • 2 ½ cucharadas de miel
  • 1 cucharada de salsa inglesa
  • ¾ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena
  • ¼ cucharadita de chile en polvo
  • ¼ cucharadita de ajo en polvo
  • ¼ de cucharadita de cebolla en polvo
  • 1 taza de cerezas secas
  • 2 paquetes (1,5 onzas) de palitos de carne 100% ahumada, cortados en trozos pequeños

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora y 5 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 15 minutos
  • Porciones: 15
  • Rendimiento: 7 1/2 tazas

  • Precalienta el horno a 250 grados F (120 grados C).
  • Combine los cuadritos de cereal de trigo, el cereal de avena, los pretzels, las galletas saladas, las semillas de girasol y las nueces en un tazón grande. Dejar de lado.
  • Combine la mantequilla, la miel, la salsa inglesa, la sal, la pimienta de cayena, el chile en polvo, el ajo en polvo y la cebolla en polvo en una cacerola pequeña y a fuego medio-bajo. Mezcle hasta que la mantequilla se derrita y las especias se mezclen suavemente. Vierta la mantequilla sazonada sobre la mezcla seca y revuelva hasta que esté bien combinada. Extienda sobre una bandeja para hornear grande.
  • Hornear en el horno precalentado durante 1 hora, revolviendo cada 15 minutos. Deja enfriar por completo.
  • Incorpora las cerezas secas y los trozos de palitos de carne ahumada.

    • Nutrición

    278 cal.

    • Grasa total: 17 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 12 mg
    • Sodio: 406 mg
    • Carbohidratos totales: 28 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 9g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 55 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 182 mg

    Categorías

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