Cómo Preparar Masht-o Khiyaar (ensalada persa de pepino con pasas y nueces) - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocina persa, los sabores son ricos, los ingredientes son frescos y los platos están llenos de tradición. Desde aromáticos platos de arroz hasta suculentos kebabs, la cocina de Irán es famosa por sus sabores atrevidos y vibrantes. Uno de esos platos que resume perfectamente la esencia de la cocina persa es el Masht-o Khiyaar, una deliciosa ensalada de pepino que es un alimento básico en cualquier comida persa.

Lo que diferencia a Masht-o Khiyaar de otras ensaladas d...

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Ingredientes

  • 1 ½ tazas de yogur natural
  • 2 cucharadas de nueces picadas en trozos grandes
  • 3 cucharadas de pasas doradas (sultanas), picadas en trozos grandes
  • 1 cucharada de eneldo fresco picado
  • 1 cucharada de menta fresca picada
  • sal y pimienta negra recién molida al gusto
  • 1 pepino grande, pelado, sin semillas y cortado en cubitos

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo adicional: 1 hora 20 minutos
  • Tiempo total: 1 h 30 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque el yogur en un colador de malla fina forrado con un filtro de café y déjelo escurrir, aproximadamente 20 minutos. Deberías terminar con aproximadamente una taza de yogur espeso.
  • Calienta una sartén pequeña a fuego medio, agrega las nueces y tuesta mientras revuelves hasta que las nueces comiencen a dorarse y a volverse fragantes, de 3 a 5 minutos. Dejar enfriar.
  • Mezcle el yogur, las pasas, las nueces, el eneldo, la menta, la sal y la pimienta en un tazón grande, agregue el pepino y revuelva para combinar. Refrigere por 1 hora.
  • Nutrición

    59 cal.

    • Grasa total: 3 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Sodio: 42 mg
    • Carbohidratos Totales: 9g
    • Fibra Dietética: 1g
    • Azúcares Totales: 6g
    • Proteínas: 1g
    • Vitamina C: 3mg
    • Calcio: 22 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 185 mg