Cómo Preparar Makhani Daal (lentejas mantecosas) - Guía Paso a Paso

Makhani Daal, también conocido como lentejas mantecosas, es un plato clásico indio rico, cremoso y lleno de sabor. Este plato es una opción popular en los restaurantes y hogares indios, y por una buena razón: es absolutamente delicioso y está lleno de proteínas y nutrientes.

La palabra "makhani" se traduce como "mantecoso" en hindi, y este plato hace honor a su nombre con su textura lujosa y aterciopelada. Elaborado con lentejas negras enteras y frijoles rojos, este plato está lleno d...

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Ingredientes

  • 1 taza de lentejas negras (kaali daal)
  • ¼ de taza de garbanzos partidos (channa daal)
  • ¼ de taza de frijoles rojos (rajma)
  • 2 cucharaditas aceite vegetal
  • 1 cebolla finamente picada
  • 1 trozo (2 pulgadas) de jengibre picado
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 2 tomates finamente picados
  • 2 cucharaditas de cilantro molido
  • 1 cucharadita de garam masala
  • ½ cucharadita de chile rojo en polvo
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • sal al gusto
  • 2 cucharaditas de mantequilla
  • 2 cucharaditas de yogur
  • 3 ramitas de cilantro hojas

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo adicional: 6 hrs
  • Tiempo total: 6 hrs 50 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque las lentejas negras, los garbanzos y los frijoles rojos en un recipiente grande y cúbralos con varias pulgadas de agua fría; déjelo en remojo, de 6 horas a toda la noche.
  • Vierta la mezcla de lentejas y el líquido de remojo en una olla a presión. Llevar a alta presión según las instrucciones del fabricante y cocinar hasta que estén suaves, aproximadamente 20 minutos. Retirar del fuego y liberar la presión mediante el método de liberación natural según las instrucciones del fabricante.
  • Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla, el jengibre, el ajo y las semillas de comino; cocine y revuelva hasta que esté dorado, aproximadamente 3 minutos. Agrega los tomates; cocine y revuelva hasta que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Agregue el cilantro molido, el garam masala, el chile rojo en polvo, la cúrcuma y la sal.
  • Incorpora la mezcla de cebolla a la mezcla de lentejas cocidas. Agrega la mantequilla, el yogur y las hojas de cilantro; revuelva para incorporar.
  • Nutrición

    332 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 6 mg
    • Sodio: 71 mg
    • Carbohidratos totales: 52 g
    • Fibra dietética: 21g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 16 mg
    • Calcio: 89 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 996 mg