Cómo Preparar Mahi Mahi II con costra de sésamo - Guía Paso a Paso

¿Busca una manera deliciosa y fácil de preparar mahi mahi fresco? Esta receta de Mahi Mahi II con costra de sésamo es una opción fantástica que seguramente impresionará a tu familia y amigos. Con una combinación perfecta de sabores y una textura crujiente, este plato es ideal para una cena especial o una comida informal entre semana. Si eres un amante de los mariscos o simplemente buscas agregar más variedad a tu cena, ¡debes probar esta receta!

La estrella de este plato es, por supue...

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Ingredientes

  • ¾ de libra de filetes de mahi mahi
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo tostado
  • ¼ de cucharadita de condimento con ajo y pimienta
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • 1 ½ cucharaditas de jengibre fresco rallado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 3
  • Rendimiento: 3 porciones

  • Precaliente un horno a 400 grados F (200 grados C). Rocíe una fuente para hornear poco profunda con aceite en aerosol antiadherente.
  • Seque el mahi mahi con toallas de papel. Rocíe con aceite de sésamo y sazone con ajo y pimienta. Presione el jengibre rallado y las semillas de sésamo tostadas en ambos lados del pescado para cubrirlo. Coloque el pescado en la fuente para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 10 a 15 minutos.
  • Nutrición

    129 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 83mg
    • Sodio: 139 mg
    • Carbohidratos totales: 1 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Proteínas: 22g
    • Calcio: 46mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 489 mg