Cómo Preparar Magro y verde - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de comer sano, encontrar una receta que sea nutritiva y deliciosa a veces puede ser un desafío. Lean and Green es una solución perfecta para cualquiera que busque mantener una dieta nutritiva sin sacrificar el sabor. Esta receta se enfoca en incorporar proteínas magras y una variedad de vegetales frescos, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan aumentar su ingesta de alimentos ricos en nutrientes.

Una de las mejores cosas de Lean and Green es su...

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Ingredientes

  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano
  • ½ manzana verde
  • 4 fresas peladas
  • 4 trozos (1 pulgada) congelados mango
  • ⅓ taza de leche entera
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo (opcional)
  • 1 cucharadita de miel

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo total: 10 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento: 1 ración

  • Licue las espinacas, el plátano, la manzana, las fresas, el mango, la leche, la proteína en polvo y la miel en una licuadora hasta que quede suave.
  • Nutrición

    456 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 21 mg
    • Sodio: 273 mg
    • Carbohidratos totales: 67 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 45g
    • Proteínas: 43g
    • Vitamina C: 81 mg
    • Calcio: 150 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 988 mg