Cómo Preparar Machhere Jhol (curry de pescado bengalí) - Guía Paso a Paso

Si eres fanático del curry de pescado, te encantará esta receta tradicional bengalí de Machhere Jhol. Este plato aromático y sabroso es un alimento básico de la cocina bengalí y es apreciado por sus ricos y reconfortantes sabores. El nombre "Machhere Jhol" se traduce como "pescado al curry" en bengalí y este plato se suele disfrutar con arroz al vapor, lo que lo convierte en una comida saludable y satisfactoria.

Lo que distingue a este curry de pescado bengalí de los demás es el uso d...

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Ingredientes

  • 2 tomates grandes, picados en trozos grandes
  • 2 cucharaditas de comino molido
  • 1 cucharada de cúrcuma molida
  • ½ cucharadita de sal
  • 2 tazas agua
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 2 libras de filetes de pescado blanco de espesor, cortados en trozos grandes
  • ½ cucharadita de semillas de mostaza
  • ½ cucharadita de comino de semillas
  • ½ cucharadita de semillas de comino negro
  • ¼ de cucharadita de semillas de hinojo, ligeramente trituradas
  • ¼ de cucharadita de semillas de fenogreco

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Hierva los tomates, el comino, la cúrcuma, la sal y el agua en una cacerola de cuatro cuartos; reduzca el fuego a medio y mantenga a fuego lento.
  • Calienta el aceite en una sartén a fuego medio-alto; Cocine el pescado en la sartén engrasada hasta que esté dorado, de 2 a 3 minutos por lado. Transfiera el pescado a la cacerola.
  • Calienta una sartén aparte a fuego medio y tuesta las semillas de mostaza, las semillas de comino, las semillas de comino negro, las semillas de hinojo y las semillas de fenogreco hasta que estén fragantes, solo unos segundos. Agrega las especias a la cacerola. Cocine a fuego lento hasta que los sabores se integren, unos 10 minutos más. Servir caliente.
  • Nutrición

    367 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 137 mg
    • Sodio: 418 mg
    • Carbohidratos totales: 6 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 45g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 93 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 1015 mg