Cómo Preparar Lubina marinada en miso asada - Guía Paso a Paso

La lubina es un pescado delicado y escamoso que combina maravillosamente con los ricos y sabrosos sabores del miso. Esta receta de lubina marinada en miso asada es la manera perfecta de mostrar las tiernas y suculentas cualidades de este elegante pescado. La marinada aporta a la lubina un profundo sabor umami, mientras que el método de asado rápido garantiza un exterior crujiente y caramelizado.

Marinar la lubina en miso no solo agrega sabor, sino que también ayuda a ablandar el pesca...

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Ingredientes

  • ¼ taza de azúcar blanca
  • 1 cucharada de jarabe de maíz oscuro
  • 1 ½ cucharaditas de salsa de soja
  • ½ taza de sake
  • ¼ taza salsa hoisin
  • ¼ taza de pasta de miso blanca
  • ¼ taza de pasta de miso roja
  • 1 ½ cucharaditas de raíz de jengibre fresca picada
  • 1 diente de ajo , picada
  • 1 chalota picada
  • 5 cucharadas de aceite de canola, divididas
  • 6 filetes (6 onzas) de lubina

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 4 horas
  • Tiempo total: 4 horas 35 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 filetes de lubina

  • Batir el azúcar, el jarabe de maíz, la salsa de soja, el sake, la salsa hoisin, el miso blanco, el miso rojo, la raíz de jengibre, el ajo, la chalota y 3 cucharadas de aceite de canola en un bol hasta que se mezclen. Mezcle los filetes con la marinada, cubra y deje marinar en el refrigerador de 4 a 6 horas.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Retira los filetes de la marinada y raspa el exceso. Vierta la marinada en una cacerola pequeña y reserve. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite de canola en una sartén grande y pesada de hierro fundido a fuego alto. Dore los filetes en aceite caliente durante 1 minuto por cada lado, luego colóquelos en el horno y hornee hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 10 minutos.
  • Mientras el pescado está en el horno, hierva el resto de la marinada a fuego medio-alto, luego reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Sirve la lubina acompañada de la salsa miso.
  • Nutrición

    410 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 69 mg
    • Sodio: 1107 mg
    • Carbohidratos totales: 25 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 16g
    • Proteínas: 34g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 32 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 503 mg