Cómo Preparar Locro Peruano (Calabaza) - Guía Paso a Paso

El locro peruano es una sopa deliciosa y abundante que proviene de la región andina del Perú. Es un plato reconfortante y cálido, perfecto para las frías noches de invierno o para una comida acogedora con amigos y familiares. Esta receta particular de locro peruano tiene la calabaza como ingrediente estrella, agregando un sabor dulce y a nuez a la sopa.

La calabaza es un ingrediente popular en la cocina peruana y se utiliza a menudo en sopas, guisos y como guarnición. Es una verdura v...

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Ingredientes

  • 1 calabaza grande, pelada y cortada en trozos
  • agua para cubrir
  • sal al gusto
  • ¾ (12 onzas) de lata de leche evaporada (como como PET®)
  • ½ taza de mantequilla
  • 1 paquete (16 onzas) de maíz congelado
  • 1 paquete (16 onzas) de guisantes dulces congelados
  • 2 tazas de queso cheddar rallado
  • 3 tazas de arroz basmati cocido

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Coloque la calabaza en una olla grande y agregue suficiente agua para cubrirla; sazonar con sal. Hierva el agua y cocine hasta que la calabaza esté tierna, aproximadamente 20 minutos. Escurrir la calabaza y devolverla a la olla.
  • Triture la calabaza con un machacador de papas; agrega la leche evaporada, la mantequilla y la sal y bate con una batidora eléctrica hasta que quede suave y cremoso. Agrega el maíz, los guisantes y el queso cheddar a la mezcla de calabaza; cocine y revuelva a fuego medio-bajo hasta que el queso se derrita, aproximadamente 10 minutos. Sirva la mezcla de calabaza sobre arroz.
  • Nutrición

    673 cal.

    • Grasa total: 32 g
    • Grasa saturada: 20 g
    • Colesterol: 93 mg
    • Sodio: 511 mg
    • Carbohidratos totales: 79 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 16g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 67 mg
    • Calcio: 525 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1265 mg