Cómo Preparar Licitaciones de pollo al horno fáciles - Guía Paso a Paso

No hay nada como la comodidad de morder un pollo tierno y crujiente. Esta receta fácil de filetes de pollo al horno cambia las reglas del juego cuando se trata de cenas rápidas y deliciosas entre semana. Con solo unos pocos ingredientes simples y un tiempo de preparación mínimo, podrás tener una comida satisfactoria en la mesa en poco tiempo.

Ya sea que esté cocinando para los más quisquillosos con la comida, anhelando una versión más saludable de un clásico favorito o simplemente bus...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • 1 huevo grande, batido
  • 1 ¼ de taza de pan rallado panko
  • 2 cucharaditas de ajo en polvo
  • 1 cucharadita cebolla en polvo
  • 1 cucharadita de pimentón molido
  • 1 cucharadita de sal kosher
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • 4 filetes de pollo deshuesados ​​y sin piel, córtelo en tiras de 1/2 pulgada a lo largo

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 4

  • Reúna todos los ingredientes.
  • Precalienta el horno a 450 grados F (230 grados C). Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio y rocíe con aceite en aerosol.
  • Coloca el huevo en un plato llano. Coloque el panko, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el pimentón, la sal y la pimienta en una bolsa grande para congelar con cierre hermético y mezcle bien.
  • Sumerja 2 tiras de pollo en huevo, luego colóquelas en la mezcla de panko y agite para cubrirlas. Coloque los trozos de pollo rebozados en la bandeja para hornear preparada. Repita con el pollo restante.
  • Rocíe cada pollo tierno con aceite en aerosol dos veces.
  • Hornea los filetes en el horno precalentado durante 7 minutos. Voltee y continúe horneando en el lado opuesto hasta que ya no esté rosado en el centro, aproximadamente 7 minutos más. Retirar del horno.
  • Coloque una rejilla del horno a unas 6 pulgadas de la fuente de calor y precaliente la parrilla del horno.
  • Ase los filetes en el horno precalentado para que queden más crujientes, aproximadamente 1 a 2 minutos más.
  • ¡Sirve caliente y disfruta!
  • Nutrición

    172 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 72mg
    • Sodio: 689 mg
    • Carbohidratos totales: 26 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 17g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 18 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 149 mg