Cómo Preparar Lentejas Armenias - Guía Paso a Paso

La cocina armenia es conocida por sus sabores ricos y abundantes, y las lentejas armenias no son una excepción. Este plato es un alimento básico en los hogares armenios, especialmente durante la temporada de Cuaresma, cuando la carne está prohibida. El plato no solo es delicioso, sino que también es increíblemente nutritivo, lo que lo convierte en una opción popular para quienes buscan una opción vegetariana y rica en proteínas.

La clave para hacer lentejas armenias es utilizar ingred...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla amarilla picada
  • 4 tazas de agua
  • 1 taza de lentejas
  • ¼ de taza de bulgur
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 limón cortado en cuartos
  • 2 cebollas verdes picadas
  • 1 taza de yogur natural

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo adicional: 3 minutos
  • Tiempo total: 48 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento : 4 porciones

  • Calienta el aceite en una sartén a fuego alto; cocine y revuelva la cebolla en el aceite hasta que se caramelice, de 5 a 7 minutos; dejar de lado.
  • Hierva agua en una cacerola a fuego medio; añade las lentejas. Vuelva a hervir la mezcla, reduzca el fuego a bajo; cocine a fuego lento hasta que las lentejas se pongan espesas, aproximadamente 15 minutos. Agrega el bulgur, la sal y la pimienta; cocine a fuego lento hasta que el agua se absorba por completo, aproximadamente 10 minutos; agregue las cebollas caramelizadas. Retirar del fuego, tapar y dejar reposar de 3 a 5 minutos.
  • Divida las lentejas en 4 porciones iguales; exprima una rodaja de lima sobre cada porción y cubra con cebollas verdes y yogur.
  • Nutrición

    285 cal.

    • Grasa total: 8g
    • Grasa saturada: 2g
    • Colesterol: 4mg
    • Sodio: 922 mg
    • Carbohidratos totales: 41 g
    • Fibra dietética: 13g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 26 mg
    • Calcio: 175 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 734 mg