Cómo Preparar Lenguado Meuniere (lenguado en salsa de limón y mantequilla) - Guía Paso a Paso

Sole Meuniere es un plato francés clásico que muestra el sabor delicado y ligero del lenguado. Este platillo se caracteriza por su sencilla preparación y exquisito sabor, lo que lo convierte en uno de los favoritos entre los amantes de los mariscos. El nombre "Sole Meuniere" se traduce libremente como "lenguado al estilo de la esposa del molinero", lo que sugiere un enfoque rústico y hogareño de la cocina.

El protagonista de este plato es el lenguado, un pescado plano de sabor suave, ...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 4 filetes de lenguado
  • ½ taza de harina
  • 2 cucharadas mantequilla
  • ¼ taza de mantequilla
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • 1 cucharada de jugo de limón fresco

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 filetes

  • Precalienta el horno a 250 grados F (120 grados C). Coloque 2 platos para servir en el horno para precalentarlos.
  • Divide el aceite en 2 sartenes grandes y caliéntalo a fuego medio hasta que el aceite brille.
  • Mientras se calienta el aceite, espolvoree sal y pimienta por ambos lados de los filetes. Vierta la harina en un molde para pastel y drague los filetes por ambos lados hasta que estén cubiertos uniformemente.
  • Agregue la mantequilla de manera uniforme en ambas sartenes y revuelva para mezclarla con el aceite. Cuando la espuma disminuya, agregue el pescado y cocine hasta que esté dorado, de 2 a 3 minutos por lado.
  • Voltee con cuidado el pescado y cocine hasta que esté blanco opaco en el medio y comience a dorarse en el fondo, de 1 a 2 minutos más. Transfiera el pescado al plato caliente y cúbralo sin apretar con papel de aluminio. Regrese los platos al horno.
  • Vuelva a poner las sartenes a fuego medio-alto. Agregue la mantequilla y cocine hasta que esté dorada, de 1 a 2 minutos. Retire del fuego y agregue el perejil y el jugo de limón. Vierta la salsa de mantequilla sobre el pescado.
  • Nutrición

    373 cal.

    • Grasa total: 26 g
    • Grasa saturada: 17 g
    • Colesterol: 106 mg
    • Sodio: 256 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 0g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 26 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 338 mg