Cómo Preparar Lau Lau - Guía Paso a Paso

Lau Lau es un plato tradicional hawaiano que los isleños han disfrutado durante generaciones. Este delicioso plato se prepara envolviendo trozos de carne de cerdo y pescado en hojas de taro y luego cociéndolos al vapor hasta que estén tiernos y llenos de sabor. El resultado es una combinación sabrosa y suculenta de carnes y verduras que seguramente deleitará tu paladar.

Originalmente, el Lau Lau fue elaborado por los nativos hawaianos como una forma de conservar y cocinar carnes en un...

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Ingredientes

  • ½ libra de pez mantequilla salado, enjuagado varias veces para eliminar el exceso de sal
  • ½ libra de trasero de cerdo, cortado en cubos de 1 pulgada
  • 4 muslos de pollo deshuesados
  • 1 cucharada de sal marina hawaiana
  • 8 hojas de ti
  • 1 libra de hojas de taro

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 4 horas
  • Tiempo total: 4 h 30 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Sazone el pescado, el cerdo y el pollo con sal marina hawaiana. Coloque 2 hojas de ti en forma de X sobre una superficie plana para cada una de las 4 porciones.
  • Coloque 1/4 de cada uno de los pescados, cerdo y pollo en el centro de 3 o 4 hojas de taro. Envuelva firmemente con las hojas de taro, luego coloque cada envoltura sobre un juego de hojas de ti. Ate los extremos de las hojas de ti con un trozo de cuerda.
  • Coloque los manojos en una vaporera grande y cocine al vapor durante 3 a 4 horas.
  • Nutrición

    278 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 99 mg
    • Sodio: 1422 mg
    • Carbohidratos totales: 8 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 33g
    • Vitamina C: 59 mg
    • Calcio: 144 mg
    • Hierro: 19 mg
    • Potasio : 1129 mg