Cómo Preparar KISS: Keep it Simple (coles de Bruselas) - Guía Paso a Paso

Las coles de Bruselas a menudo tienen mala reputación, pero cuando se preparan adecuadamente, pueden ser absolutamente deliciosas. Esta sencilla receta de coles de Bruselas KISS (Keep It Simple, Bruselas) es la manera perfecta de mostrar el sabor y la textura naturales de estas verduras a menudo incomprendidas. Si eres un amante incondicional de las verduras o simplemente buscas una nueva guarnición para agregar a tu repertorio, estas coles de Bruselas asadas seguramente se convertirán en un ...

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Ingredientes

  • 1 libra de coles de Bruselas, cortadas y cortadas por la mitad a lo largo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de sal kosher
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida gruesa

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque las coles de Bruselas en un tazón grande. Rocíe aceite de oliva sobre los brotes; Condimentar con sal y pimienta. Mezcle los brotes para cubrirlos.
  • Calienta una sartén grande a fuego medio; cocine y revuelva los brotes en una sartén caliente hasta que estén de color verde brillante y comiencen a dorarse en los bordes, aproximadamente 5 minutos.
  • Nutrición

    110 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 509 mg
    • Carbohidratos Totales: 11g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 97mg
    • Calcio: 50 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 448 mg