Cómo Preparar Khitchari - Guía Paso a Paso

Khitchari es un plato tradicional indio que se elabora con una combinación de arroz y lentejas y, a menudo, incluye una variedad de especias y verduras. Esta comida sencilla y nutritiva en una sola olla ha sido un alimento básico en los hogares indios durante siglos y muchos la disfrutan como un alimento reconfortante. La combinación de arroz y lentejas la convierte en una proteína completa, y la adición de especias y verduras le aporta un sabor delicioso y aromático.

El khitchari a m...

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Ingredientes

  • 4 tazas de agua
  • ½ taza de arroz basmati
  • ½ taza de frijoles mungo partidos
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado o más al gusto
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 cucharadita de hojas secas de orégano
  • 1 diente de ajo picado
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ¼ cucharadita de semillas de hinojo

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 3
  • Rendimiento: 3 porciones de tazón de sopa

  • Combine agua, arroz basmati, frijoles mungo partidos, jengibre, cilantro, orégano, ajo, comino y semillas de hinojo en una cacerola. Llevar a ebullición; Reduce el calor a medio-bajo. Cocine a fuego lento, tapado, hasta que se absorba la mayor parte del agua y la mezcla tenga una consistencia suave, de 20 a 25 minutos.
  • Nutrición

    238 cal.

    • Grasa total: 1g
    • Grasa saturada: 0g
    • Sodio: 16mg
    • Carbohidratos Totales: 48g
    • Fibra Dietética: 7g
    • Azúcares Totales: 2 g
    • Proteínas: 11 g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 77 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 457 mg