Cómo Preparar Judías verdes y tomates españoles - Guía Paso a Paso

La cocina española es reconocida por sus sabores atrevidos y vibrantes, y esta receta de judías verdes y tomates españoles resume perfectamente la esencia de la cocina tradicional española. Este plato es una celebración de los ingredientes frescos y simples que son la piedra angular de la cocina mediterránea, y es una manera perfecta de mostrar los sabores de los productos de verano.

Las judías verdes son un alimento básico en la cocina española y, a menudo, se preparan de diversas fo...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo triturados
  • 2 libras de judías verdes frescas, cortadas en trozos de 1 pulgada
  • 3 tazas de tomates enlatados cortados en cubitos con su jugo
  • 1 cucharada de cebollino fresco picado
  • 3 cucharadas de piñones
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 hoja de laurel
  • sal y pimienta al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 55 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Caliente el aceite en una cacerola grande a fuego medio. Agrega el ajo; cocine y revuelva hasta que esté fragante, aproximadamente 2 minutos. Reduzca el fuego si el ajo comienza a dorarse. Agregue las judías verdes, luego continúe cocinando y revuelva hasta que estén de color verde brillante pero no del todo tiernas, aproximadamente 4 minutos.
  • Incorpora los tomates, el jugo de limón y los piñones, y sazona con cebollino, laurel, sal y pimienta. Deje hervir, revolviendo constantemente. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento sin tapar durante 25 a 30 minutos. Retire y deseche la hoja de laurel antes de servir.
  • Nutrición

    139 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 200 mg
    • Carbohidratos Totales: 16g
    • Fibra Dietética: 6g
    • Azúcares Totales: 5g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 37mg
    • Calcio: 100 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio: 504 mg