Cómo Preparar Judías verdes y ternera de Gel - Guía Paso a Paso

¡Bienvenido a la receta de Judías Verdes y Carne de Res de Gel! Este plato es una forma deliciosa y nutritiva de disfrutar las judías verdes y la carne de res en una comida sabrosa y satisfactoria. La combinación de tiernas judías verdes y sabrosa carne crea un plato perfecto para una cena entre semana o una ocasión especial. Si eres fanático de las judías verdes o simplemente buscas una nueva forma de disfrutar la carne, esta receta seguramente complacerá tu paladar.

Las judías verde...

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Ingredientes

  • ½ libra de carne molida extra magra
  • 1 ½ cucharada de jengibre molido
  • 2 cucharadas de ajo picado
  • 2 cucharaditas de cebolla en polvo
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • 3 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 libra de judías verdes frescas, cortadas y partidas
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 3 cucharadas de agua

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • En una sartén grande a fuego medio, mezcle la carne molida, el jengibre, el ajo, la cebolla en polvo y la pimienta. Cocine y revuelva hasta que la carne esté dorada uniformemente.
  • Mezcle la salsa de soja y la miel con la mezcla de carne. Agrega las judías verdes. Tape, reduzca el fuego y cocine a fuego lento de 7 a 10 minutos, hasta que los frijoles estén tiernos.
  • En un bol pequeño, mezcla la harina y el agua. Agregue la mezcla de carne y frijoles y continúe cocinando durante unos 5 minutos, hasta que espese.
  • Nutrición

    239 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 39 mg
    • Sodio: 724 mg
    • Carbohidratos totales: 25 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 11g
    • Proteínas: 15g
    • Vitamina C: 20 mg
    • Calcio: 66 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 495 mg