Cómo Preparar Judías verdes con sésamo al estilo japonés - Guía Paso a Paso

La cocina japonesa es conocida por su delicado equilibrio de sabores y su énfasis en ingredientes frescos de temporada. Un plato que personifica este enfoque son las judías verdes con sésamo al estilo japonés. Este plato simple pero delicioso muestra los sabores naturales de las judías verdes y al mismo tiempo agrega una dimensión sabrosa y de nuez con el uso de aceite y semillas de sésamo.

Las judías verdes son un alimento básico en la cocina japonesa y, a menudo, se saltean o se blan...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de canola
  • 1 ½ cucharaditas de aceite de sésamo
  • 1 libra de judías verdes frescas, lavadas
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta una sartén grande o un wok a fuego medio. Cuando la sartén esté caliente, vierta los aceites de canola y sésamo, luego coloque las judías verdes enteras en la sartén. Revuelve los frijoles para cubrirlos con aceite. Cocine hasta que los frijoles estén de color verde brillante y ligeramente dorados en algunas partes, aproximadamente 10 minutos. Retire del fuego y agregue la salsa de soja; tapar y dejar reposar unos 5 minutos. Transfiera a una fuente para servir y espolvoree con semillas de sésamo tostadas.
  • Nutrición

    97 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 233 mg
    • Carbohidratos Totales: 9g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 2 g
    • Proteínas: 3 g
    • Vitamina C: 19 mg
    • Calcio: 65 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 256 mg