Cómo Preparar Judías verdes con semillas de sésamo - Guía Paso a Paso

Las judías verdes son una verdura nutritiva y deliciosa que se puede preparar de diversas formas. Una forma particularmente sabrosa y sabrosa de disfrutar las judías verdes es agregándoles semillas de sésamo. Las judías verdes con semillas de sésamo son un acompañamiento popular en muchas cocinas asiáticas y por una buena razón: están repletas de un rico sabor a nuez y un crujido satisfactorio.

Con solo un puñado de ingredientes y unos sencillos pasos, puedes tener un hermoso y sabros...

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Ingredientes

  • ⅔ taza de semillas de sésamo
  • ⅓ taza de aceite vegetal
  • 3 paquetes (10 onzas) de judías verdes congeladas, descongeladas
  • ⅓ taza de salsa de soja
  • pimienta negra al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Tuesta las semillas de sésamo en una sartén grande y seca a fuego medio hasta que se doren. Extender sobre un plato y dejar enfriar.
  • Calienta el aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue las judías verdes y la salsa de soja. Cocine, revolviendo constantemente, hasta que los frijoles estén calientes y tiernos, aproximadamente 10 minutos. Sazone con pimienta negra al gusto y mezcle con semillas de sésamo tostadas.
  • Nutrición

    189 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 603 mg
    • Carbohidratos Totales: 11g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 8mg
    • Calcio: 147 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 81 mg