Cómo Preparar Insalata di Riso (ensalada de arroz italiana) - Guía Paso a Paso

La Insalata di Riso o ensalada de arroz italiana es un plato popular en Italia, especialmente durante el verano. Esta ensalada sencilla pero sabrosa es una excelente manera de disfrutar la abundancia de verduras y hierbas frescas de temporada, así como de aprovechar las sobras del arroz cocido. El plato se caracteriza por sus colores vibrantes y su sabor refrescante, lo que lo convierte en el acompañamiento perfecto para carnes o pescados a la parrilla, o como comida independiente.

Ha...

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Ingredientes

  • 3 tazas de agua
  • 1 ½ tazas de arroz de grano largo
  • 1 zanahoria grande, cortada en cubitos
  • ½ taza de guisantes congelados
  • sal al gusto
  • ¾ taza de prosciutto cotto en cubitos
  • ¾ taza de queso suizo cortado en cubitos
  • ½ taza de champiñones en aceite, escurridos
  • ⅓ taza de maíz enlatado, escurrido
  • ⅓ taza de aceitunas verdes en rodajas
  • ⅓ taza de aceitunas negras en rodajas
  • ⅓ taza de pepinillos encurtidos cortados en cubitos
  • ⅓ taza de corazones de alcachofa marinados en rodajas, escurridos
  • 1 ½ cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de tomillo
  • 1 cucharadita de orégano
  • 1 lata (3 onzas) de atún, escurrido
  • 4 huevos duros, cortados en cuartos

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 19 minutos
  • Tiempo adicional: 40 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 14 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones de plato principal

  • Combine agua, arroz, zanahoria, guisantes y sal en una cacerola. Llevar a ebullición; reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que el arroz esté tierno pero aún firme al morder, aproximadamente 14 minutos. Drene el exceso de agua; déjelo enfriar, de 10 a 15 minutos.
  • Mezcle el prosciutto cotto, el queso suizo, los champiñones, el maíz, las aceitunas verdes, las aceitunas negras, los pepinillos, los corazones de alcachofa, el aceite de oliva, el tomillo y el orégano en un tazón grande. Agregue la mezcla de arroz enfriada. Incorpora el atún a la ensalada.
  • Divida la ensalada en 4 platos para servir; decorar con huevos duros. Enfríe antes de servir, al menos 30 minutos.
  • Nutrición

    625 cal.

    • Grasa total: 27 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Colesterol: 255 mg
    • Sodio: 1266 mg
    • Carbohidratos totales: 66 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 30g
    • Vitamina C: 13 mg
    • Calcio: 291 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 425 mg