Cómo Preparar Hummus verde del chef John - Guía Paso a Paso

Bienvenido a la cocina del chef John, donde siempre buscamos formas nuevas y emocionantes de realzar los platos clásicos. Hoy, le damos un giro a la receta tradicional de hummus agregando ingredientes frescos y vibrantes para crear un hummus verde que es tan visualmente impresionante como delicioso. Esta receta es perfecta para quienes buscan agregar más vegetales a su dieta y al mismo tiempo disfrutar de su adorado aperitivo.

Lo que distingue a este hummus verde es la adición de espi...

Leer más

Ingredientes

  • ⅓ taza de hojas de albahaca fresca bien empaquetadas
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de jugo de limón o al gusto
  • 3 cucharadas de aceite de oliva, cantidad dividida
  • 1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridos
  • 1 lata (15 onzas) de frijoles blancos, escurridos
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo total: 10 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Ponga a hervir una olla grande con agua; agregue la albahaca y cocine sin tapar hasta que esté verde brillante, aproximadamente 20 segundos. Sumerja inmediatamente la albahaca en agua helada hasta que esté fría. Exprima la albahaca para eliminar el exceso de humedad y séquela con una toalla de papel.
  • Pon en una licuadora la albahaca, el ajo, el jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, los garbanzos y las judías blancas, la sal y la pimienta negra, respectivamente. Cubra y mezcle hasta que esté casi suave; agregue las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva y haga puré hasta que quede suave.
  • Nutrición

    200 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 144 mg
    • Carbohidratos Totales: 27g
    • Fibra Dietética: 6g
    • Azúcares Totales: 0g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 4mg
    • Calcio: 75 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 420 mg