Cómo Preparar Hummus II - Guía Paso a Paso

El hummus es una salsa popular del Medio Oriente hecha con garbanzos, tahini, aceite de oliva y varios otros condimentos. Es un plato versátil y delicioso que se puede disfrutar como refrigerio con pan de pita o vegetales crudos, o para untar en sándwiches y wraps. Si bien existen muchas variaciones de hummus, esta receta, Hummus II, es una versión clásica, fácil de hacer y llena de sabor.

El ingrediente clave del hummus son los garbanzos, también conocidos como garbanzos. Estas legum...

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Ingredientes

  • 2 dientes de ajo
  • 2 latas (15 onzas) de garbanzos, escurridos
  • 8 onzas de tofu
  • 3 limones en jugo
  • ¼ taza de perejil
  • ¾ taza de tahini
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • 1 pizca de pimienta de cayena molida
  • 1 cucharada de tamari
  • sal al gusto
  • pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo total: 10 minutos
  • Porciones: 40
  • Rendimiento: 5 tazas

  • Pica el ajo en el tazón grande de un procesador de alimentos. Agrega los garbanzos, el tofu, el jugo de limón, el perejil y el tahini; mezclar hasta que esté suave. Agrega el jengibre, la pimienta de cayena y el tamari; mezcla. Sazone al gusto con sal y pimienta negra. Licue con agua si el hummus está demasiado espeso.
  • Nutrición

    52 cal.

    • Grasa total: 3 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 69 mg
    • Carbohidratos Totales: 5g
    • Fibra Dietética: 2g
    • Proteínas: 2g
    • Vitamina C: 7mg
    • Calcio: 35mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 64 mg