Cómo Preparar Hummus de tofu - Guía Paso a Paso

El hummus de tofu es una versión deliciosa y saludable de la clásica salsa del Medio Oriente. Esta receta combina la textura cremosa del tofu con el sabor terroso del tahini y el toque picante del jugo de limón para crear un aperitivo o refrigerio sabroso y satisfactorio. Este plato no solo es vegano y sin gluten, sino que también está repleto de proteínas y nutrientes, lo que lo convierte en una opción perfecta para quienes buscan incorporar más alimentos de origen vegetal a su dieta.

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Ingredientes

  • ½ taza de tofu sedoso cortado en cubitos
  • ¼ de taza de jugo de limón
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo
  • 1 lata (19 onzas) de garbanzos, escurridos

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo total: 10 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Coloque el tofu, el jugo de limón, la mantequilla de maní, el aceite de oliva, el ajo y los garbanzos en una licuadora o procesador de alimentos. Licue hasta que la mezcla esté suave. Enfriar hasta que esté listo para servir.
  • Nutrición

    296 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 364 mg
    • Carbohidratos Totales: 41g
    • Fibra Dietética: 11g
    • Azúcares Totales: 8g
    • Proteínas: 15g
    • Vitamina C: 6mg
    • Calcio: 78 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 477 mg