Cómo Preparar Hummus de edamame con hojas de ajo - Guía Paso a Paso

El hummus de edamame con hojas de ajo es una versión del clásico hummus a base de garbanzos, que utiliza frijoles edamame como ingrediente base para una salsa cremosa y sabrosa. Esta deliciosa y nutritiva salsa es un complemento perfecto para cualquier aperitivo o como opción de refrigerio saludable.

Los frijoles edamame, también conocidos como soja, son una gran fuente de proteínas, fibra y nutrientes esenciales. Tienen un sabor ligeramente a nuez y mantecoso, lo que los convierte en...

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Ingredientes

  • 1 paquete (16 onzas) de edamame (soja verde) sin cáscara congelado
  • 5 cucharadas de anacardos o más al gusto
  • 3 cucharaditas de sal, o según sea necesario
  • 1 taza de ajo verde (hojas de ajo), cortado en trozos
  • 1 cucharadita de cilantro
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • 1 limón pequeño, finamente rallado y exprimido
  • ¾ taza de aceite de oliva virgen extra, o más según sea necesario

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 24
  • Rendimiento : 3 tazas

  • Ponga a hervir 6 tazas de agua en una cacerola. Agregue edamame y cocine hasta que esté suave, de 4 a 5 minutos. Escurrir y refrigerar durante 10 minutos.
  • Combine los anacardos y 1/8 de cucharadita de sal en el tazón de un procesador de alimentos. Pulse hasta que se mezclen, raspando los lados varias veces hasta que la mezcla tenga una consistencia firme, parecida a una masa. Agregue el edamame cocido, las hojas de ajo, el cilantro, la pimienta, el jugo de limón, la ralladura de limón y 2 cucharaditas de sal y presione hasta obtener la consistencia deseada. Vierta el aceite de oliva lentamente, con el procesador en marcha, hasta que el hummus esté suave. Sazone con más aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
  • Nutrición

    111 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 306 mg
    • Carbohidratos totales: 5g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 0g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 10mg
    • Calcio: 52 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 156 mg