Cómo Preparar Hummus cremoso fácil - Guía Paso a Paso

Ya sea que estés organizando una fiesta o simplemente estés buscando un refrigerio saludable, el hummus siempre agrada a la multitud. Esta salsa cremosa no solo es deliciosa, sino que también está repleta de proteínas y fibra, lo que la convierte en una excelente adición a cualquier comida. ¿Y la mejor parte? Es increíblemente fácil de hacer en casa, con sólo unos pocos ingredientes simples.

El hummus tradicional se elabora con garbanzos, tahini, jugo de limón, ajo y aceite de oliva. ...

Leer más

Ingredientes

  • ¼ taza de tahini
  • ¼ taza de jugo de limón
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de semilla de hinojo molida
  • sal y molida pimienta negra al gusto
  • 1 pizca de salsa picante (como Cholula®)
  • ¼ de taza de aceite de oliva
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • 2 ½ tazas de agua
  • ¾ taza de harina de garbanzos

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 16
  • Rendimiento: 4 tazas

  • Mezcle tahini, jugo de limón, comino, hinojo, sal, pimienta y salsa picante en un tazón pequeño.
  • Calienta el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Cocine el ajo en polvo en aceite caliente hasta que esté fragante, aproximadamente 30 segundos. Vierta 1 1/2 taza de agua. Incorpora la harina de garbanzos hasta que quede suave. Incorpora lentamente la 1 taza de agua restante. Llevar a ebullición, batiendo constantemente. Reduzca el fuego a bajo; cocine y revuelva hasta que la mezcla espese, aproximadamente 15 minutos.
  • Vierta la mezcla de garbanzos en un tazón grande con una espátula de goma. Agrega la mezcla de tahini; batir hasta que esté bien incorporado.
  • Nutrición

    70 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 17 mg
    • Carbohidratos totales: 4g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 2g
    • Vitamina C: 2mg
    • Calcio: 23 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 24 mg